in , , ,

Diyet Fransız Tostu – Okula, ofise götürmelik


Okula veya ofise giderken yanınızda kolay taşınabilir ve güzel besin değerlerine sahip bir öğün götürmeye ne dersiniz? Bu tarifi hazırlayıp; kahvaltıda, ara öğünlerinizde, okulda veya ofiste dilediğiniz gibi  yiyebilirsiniz.

Fit French Toast tarifi protein açısından zengindir.Aynı zamanda düşük kalorili sayılan bir tarif olup, hem yağ yakarak kilo vermek isteyenlere hem de yağlanmadan kas kütlesini arttırmak isteyenlere uygundur.

Oldukça pratik bir şekilde hazırlayıp, ihtiyacınız olan proteini keyifle vücudunuza alabilirsiniz.

Malzemelere göz atarak işe başlayalım:

>Fit French Toast Malzemeleri

  • 3 yumurta
  • Yarım bardak süt
  • 7 dilim tam tahıllı tost ekmeği
  • 1 yemek kaşığı Hindistan cevizi yağı veya tereyağ
  • 1 ölçek whey protein

 

>Diyete Uygun Fransız Tostu Nasıl Yapılır?

1. Yumurtalar geniş bir kabın içine alınarak çırpılır.

2. Whey protein tozu, süt ile ayrı bir kapta karıştırılır.Shaker ile yaparsanız daha kolay olacaktır.

3. Bu karışım da yumurtaların üzerine eklenip karıştırılır.

4. Ekmek dilimleri bu karışıma bandırılarak karışımı emmeleri için biraz beklenir.

5. Daha sonra yağladığımız sıcak tavada ekmeklerin iki tarafı da pişirilir.Afiyet olsun! 🙂

 

>1 Diliminin Besin Değerleri

Enerji, kcal : 123
Protein, g : 10
Karbonhidrat, g : 10.7
Yağ, g : 4.3

> Tamamının Besin değerleri

(toplam 7 dilimin tamamının değerleridir.)
Enerji, kcal : 860
Protein, g : 70
Karbonhidrat, g : 75
Yağ, g : 30

Kilo vermek, almak, kas yapmak ve yağ yakmak. Bunların hepsinin yolu beslenmeden geçer. Güzel bir vücuda sahip olmanız için size yönelik yemek, tatlı tariflerini FitYemek’de bulabilirsiniz. Vücut geliştirmenin yüzde 60-70 i beslenmedir lafı söylentiden ibaret değildir. Peki neyi nasıl hazırlayıp, ne zaman tüketeceksiniz, nasıl sağlıklı beslenilir? İşte bu noktada devreye FitYemek girmektedir. Şimdiden hepinize afiyet olsun. Fit yemek tarifleri için takipte kalın!

Yorumlar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Loading…

Yorumlar

yorum

Beslenme ve Antrenman Günlüğüm #1 | 26.09.2017

Hindi Sote Tarifi