in ,

Hindi Sote Tarifi


En yağsız et nitelemesine sahip olan hindi, içerdiği yüksek miktardaki protein katkısıyla da oldukça sağlıklı bir besin konumunda. Ülkemizde sıklıkla tüketilmese de sporla uğraşan, sağlıklı beslenen her bireyin mutfağında yer alan hindiyi alternatif bir tarifle size sunuyoruz. Hindi etini sevmeyenlerin, bu tarifin ardından kararlarını gözden geçirmelerini tavsiye edeceğiz.

Yüksek protein, düşük karbonhidrat içeriğine sahip tarif, hindi etini en lezzetli şekilde tüketmenize imkan sağlayacak.

Malzemelere göz atarak işe başlayalım:

>Hindi Sote Tarifi Malzemeleri

  • 600 gram hindi göğüs
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 2 küçük soğan
  • 2 domates
  • bir çay kaşığı tuz
  • istenilen baharatlar

>Tavada Hindi Sote Nasıl Yapılır?

1) Hindi göğüs eti kuşbaşı doğranır.
2) Domatesler ve soğanlar da küp küp doğranır.
3) Ocağın altı yakılır ve tava ısıtılır. Sıcak tavaya hindi etleri konulup 3 dakika kadar yüksek ateşte çevirerek pişirilir.
4) Zeytinyağı ve soğanlar eklenerek soğanlar suyunu salana kadar pişirilir.
5) Domatesler eklenerek sularını salıp küçülene kadar pişirilir.
6) Tuz ve istenilen baharatlar eklenir. Afiyet olsun 🙂

>Besin değerleri

(tüm tarifin değerleridir.)
Enerji, kcal : 813
Protein, g : 153
Karbonhidrat, g : 21
Yağ, g : 12

>Besin değerleri

(1 porsiyonun değerleridir, toplam 3 porsiyon çıkıyor..)
Enerji, kcal : 271
Protein, g : 51
Karbonhidrat, g : 7
Yağ, g : 4

 

Kilo vermek, almak, kas yapmak ve yağ yakmak. Bunların hepsinin yolu beslenmeden geçer. Güzel bir vücuda sahip olmanız için size yönelik yemek, tatlı tariflerini FitYemek’de bulabilirsiniz. Vücut geliştirmenin yüzde 60-70 i beslenmedir lafı söylentiden ibaret değildir. Peki neyi nasıl hazırlayıp, ne zaman tüketeceksiniz, nasıl sağlıklı beslenilir? İşte bu noktada devreye FitYemek girmektedir. Şimdiden hepinize afiyet olsun. Fit yemek tarifleri için takipte kalın!

Yorumlar

Bir cevap yaz
  1. Sende olmasan tarif paylaşan yok. Yüksek protein diye saçma sapan yiyecekler dolanıyor internette. 100 gr üründe 4 gr protein var diye proteinli sanıyor millet.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Loading…

Yorumlar

yorum

Diyet Fransız Tostu – Okula, ofise götürmelik

Beslenme ve Antrenman Günlüğüm #2 | 03.10.2017