Fit Yemek
  • Fit Tarifler E-kitap
  • Kalori İhtiyacını Hesapla
  • Mağaza
0

0,00 ₺

✕
  • Ana sayfa
  • Blog
  • Beslenme Rehberi
  • Sakatlık Dönemi Beslenme

Sakatlık Dönemi Beslenme

Kategoriler
  • Beslenme Rehberi
Etiketler
  • sakatlık dönemi beslenme
  • sakatlık dönemi beslenme programı
  • sakatlık dönemi ipuçları
  • sakatlık dönemi sporcu beslenmeleri
  • sakatlık döneminde beslenme ipuçları
  • sakatlık döneminde kas kaybı olur mu
  • sakatlık döneminde nasıl beslenilir
  • sakatlık döneminde ne yenilmeli
  • spora ara verilen dönemde beslenme
  • spora ara verilince kas kaybedilir mi

“Spora ara verdiğimizde ya da bir sakatlıkla karşılaştığımızda nasıl beslenmeliyiz, bu dönemleri nasıl en iyi şekilde atlatırız?” şeklindeki sorulara yanıt verme amacında olacağız.

Başlangıç, orta, ileri, elit seviyede olmak üzere her sporcunun başına gelebilecek bu talihsiz durumlarda, beslenme her zamankinden daha önemli bir hale gelecektir. Deyimi yerindeyse dönemi en az hasarla, en hızlı bir şekilde atlatma yolunda en büyük araç konumundaki beslenmeye dair ipuçları vereceğiz.

Vücudunuzdaki kas ilerlemesi yavaşlayabilir, durma haline gelebilirken amacımız mevcut kas kütlesi, yağ oranını korumak olacaktır.

Karamsarlığa düşmeyerek, beslenmenin spora yaptığı katkıyı göz önünde bulundurursanız, yedikleriniz en hızlı bir şekilde spor hayatınıza dönmenize katkıda bulunacak.

Kalori hesabınızı yeniden düzenleyerek başlayacağınız aşamada, öncelikli tercihiniz kalori miktarınızı spor yaptığınız döneme oranla kısmak olacak. Söz konusu kalori hesabınızı sitemizdeki ilgili yerden yapabilirsiniz.

Günlük toplam kalori miktarı azaltmanızda ilk olarak düzenlemeniz gereken yer karbonhidratlar ve sonrasında yağlar olacak. Protein miktarı konusunda ise bir azaltmada bulunmanızı önermemekle beraber, kendi vücudunuz, kişisel beslenme programınız beraberinde bu değerlerde de oynama meydana getirebileceğinizi söylüyoruz. Nitekim proteinler mevcut kas kütlesinizi korumaya yardımcı olurken, uzun saatler sindirilme özelliğinden kaynaklı olarak vücudunuzun tokluk hissini arttıracaktır.

FİTYEMEK ÖNERİSİ

Sakatlık gibi, spora ara verdiğiniz dönemlerde beslenmenize daha fazla özen göstermeniz, bu döneme uygun şekilde beslenme planınızı yeniden inşa etmeniz oldukça önemli.Daha az hareket edeceğiniz için kalori miktarını biraz kısarak yağlanmanın önüne geçebilir, protein ihtiyacınızı karşılamayı sürdürerek kas kaybınızı minimumda tutabilirsiniz.

Benzer içerikler

18 Mayıs 2025

Kilo Verdikten Sonra Deri Sarkması Nasıl Toparlanır?


Devamını oku
18 Mayıs 2025

Supplement Rehberi


Devamını oku
19 Temmuz 2023

Vejetaryen Beslenme Rehberi | Yeni başlayanlar için


Devamını oku

1 Yorum

  1. Nur dedi ki:
    22 Nisan 2023, 20:11

    Ee peki Spora ara verdimm ama her gun 10 yada 20 bin yuruyus yapiyorum o zaman yag karbonhidrat durumunu nasi yapicaz?

    Yanıtla

Bir yanıt yazın Yanıtı iptal et

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Fit Yemek Nedir?

Kilo vermek, kilo almak, kas yapmak ve yağ yakmak. Bunların hepsinin yolu beslenmeden geçer. Güzel bir vücuda sahip olmanız için ihtiyaç duyduğunuz yemek, tatlı tariflerini ve beslenme makalelerini Fit Yemek’te bulabilirsiniz.

Hızlı Bağlantılar

  • Mağaza
  • Hakkımızda
  • İletişim
  • Gizlilik Politikası
  • Kullanım Koşulları
  • Mesafeli Satış Sözleşmesi
  • Teslimat ve İade Koşulları

Mastercard Visa

Blog

  • Fit Tarifler
    • Yemek Tarifleri
    • Tatlı Tarifleri
    • Ara Öğünler
    • İçecek Tarifleri
  • Beslenme Rehberi
  • Antrenman
© 2025 Fit Yemek | Her hakkı saklıdır.
0

0,00 ₺

Web sitemizde size en iyi deneyimi sunabilmemiz için çerezleri kullanıyoruz. Bu siteyi kullanmaya devam ederseniz, bunu kabul ettiğinizi varsayarız. Gizlilik politikası