Bırakın elinizdeki çikolatayı, fit ve bol proteinli kek tarifimiz burada.Yalnızca 120 saniye pişirme süresiyle hızlı ve kolay bir kek tarifi, üstelik 47.7 gram protein içeriyor!
Şekersiz, düşük kalorili ve bol proteinli çikolatalı kek tarifimiz hem diyetinize uygun, hem de damağınıza! Günlük protein ihtiyacınızı tamamlayamadınız veya diyettesiniz ve canınız tatlı mı istiyor? Hiç sorun değil, protein kekinizi hazırlayın ve keyfini çıkartın!
►Sağlıklı, fit, bol proteinli yemek tarifleri için Youtube Kanalımıza ÜCRETSİZ ABONE OLUN!
►Proteinli Kek Besin Değerleri
Enerji, kcal : 354
Protein, g : 47.4
Karbonhidrat, g : 27.2
Yağ, g : 5.4
►Protein Keki Malzemeleri
- 1.5 ölçek protein tozu
- 1 çay kaşığı tarçın
- 1 yemek kaşığı kakao
- yarım bardak yulaf ezmesi(un haline getirilmiş)
- 1 yumurta beyazı
- 1/3 çay bardağı yarım yağlı süt
- yarım paket kabartma tozu
- 100ml su
►Protein Keki Nasıl Yapılır?
1- Protein tozu, tarçın ve kakaomuzu bir kapta karıştırıyoruz.
2- Yulaf ezmesini blender yardımıyla un haline getiriyoruz ve karışıma ekliyoruz.(yulaf ezmesi yerine yulaf kepeği de kullanabilirsiniz.)
3- Yumurta beyazını, sütü ve kabartma tozunu da ekleyerek karıştırıyoruz. Üzerine su ekliyoruz.
4- Pişireceğimiz kaba çok az sıvı yağ damlatıp, peçete yardımıyla iyice yayıyoruz.
5- Karışımımızı yağladığımız kaba döküp, mikrodalga fırının en yüksek ayarında 2 dakika pişiriyoruz.
6- Protein kekiniz hazır! İsterseniz üzerine fıstık ezmesi de sürebilirsiniz. Afiyet olsun.
FitYemek’i diğer sosyal medya hesaplarından da takip edebilirsiniz!
► TWİTTER
Kilo vermek, almak, kas yapmak ve yağ yakmak. Bunların hepsinin yolu beslenmeden geçer. Güzel bir vücuda sahip olmanız için size yönelik yemek, tatlı tariflerini FitYemek’de bulabilirsiniz. Vücut geliştirmenin yüzde 60-70 i beslenmedir lafı söylentiden ibaret değildir. Peki neyi nasıl hazırlayıp, ne zaman tüketeceksiniz, nasıl sağlıklı beslenilir? İşte bu noktada devreye FitYemek girmektedir. Şimdiden hepinize afiyet olsun. Fit yemek tarifleri için takipte kalın!
Selamlar, öncelikle tarifi çok beğendim.
Ayrıca 16.5 yaşındayım 174 boylarında 68 kiloyum karım bölgem bana çok yağlı geliyor. Çok kilo alıyormuşum gibi hissediyorum ne yesem. Şeker kullanmıyorum, ekmeği sadece kahvaltıda yiyiyorum. Günlük kalori ve protein ihtiyacım hakkında bilgilendirebilirseniz çok sevinirim. İyi günler.
Merhaba Alptuğ, günlük kalori ve makro ihtiyaçlarını https://fityemek.com/wordpress/kalori-ihtiyacini-hesapla/ linkinden hesaplayabilirsin. Amacın yağ yakmak olduğuna göre hesaplarken “zayıflamak, yağ yakmak” seçeneğini seçmelisin. 🙂
Merhabalar tarif harika.. Sormak istediğim; benim mikro dalga fırınım yok, normal fırında pişirsek protein tozu yüksek ısıdan etkilenip zararlı olmaz mı? Teşekkür ederim.
Whey proteinin denatüre olması vücudumuzun onun işleme biçimini etkilemiyor, yani normal fırında da gönül rahatlığıyla pişirebilirsiniz 🙂
Çok teşekkür ederim.
Benim maruzatım olacaktı. Kekin tadı gerçekten çok güzel beğendim tarifi. Ancak kek pişirirken kaptan taştı sebebi kabartma tozu miktarımı yoksa başka birşeymi?
Merhaba 14 yaşındayım tarifte protein tozu yerine ne kullanabilirim veya kullanmasam da çok farklı olur mu
24 yaşındayım ve kilo alma problemim var boyuma göre zayıf duruyorum 186 boyum 57 kilom var ve ne yapsam da kilo alamadım öneriniz var mı
Merhaba,mikrodalga da değilde fırında pişirdiğimizde kaç derece ve kaç dakika gerekli?