Sporcuların ve sağlıklı beslenmek isteyenlerin yüzü gülecek!
İnanılmaz lezzetli PESTO SOSLU TAVUK tarifini mutlaka deneyin!
Protein sporcuların, vücut geliştirmecilerin, kaslarını büyütmek isteyenlerin, diyet yapanların, yağlarından ve fazla kilolarından kurtulmak isteyenlerin en iyi dostlarından biri.Kırmızı et fiyatlarının artmasıyla birlikte de, tavuk ve hindiye olan rağbet giderek artıyor.Sürekli aynı tariflerle tavuk ve hindi yemek de bir noktadan sonra sıkıcılaşıyor haliyle.İşte size yepyeni bir tarif, hemen deneyin, protein ihtiyacınızı sıkılmadan, keyif ve lezzetle karşılayın!
Oldukça pratik bir şekilde hazırlayıp, protein ve kalori ihtiyacınızı büyük bir afiyetle giderebilirsiniz.
Malzemelere göz atarak işe başlayalım:
>Bol Proteinli Pesto Soslu Tavuk Tarifi Malzemeleri
(Bu malzeme miktarlarıyla 3 porsiyon yemek hazırlanıyor.)
- 700 gram tavuk göğüs
- 4 yemek kaşığı zeytinyağı
- 2 adet orta boy domates
- 2 adet yeşil biber
- 3 yemek kaşığı pesto sos
- Karabiber, tuz ve istenen baharatlar
Pesto Soslu Tavuk Yemeği Nasıl Yapılır?
1) Tavuklar kuşbaşı doğranır.
2) Tencereye 3 yemek kaşığı zeytinyağı eklenip, ısınınca üzerine tavuklar eklenir.
3) Üzerine tuz ve karabiber serptikten sonra kaşıkla karıştırarak, mühürlenerek tavuklar yarı pişmiş kıvama getirilir.
4) Tavuklar tencereden başka bir kaba alınır, tavukların suyu tencerede bırakılır ve üzerine 1 yemek kaşığı kadar zeytinyağı eklenir.Ardından küp küp doğranan domates ve biberler tencereye konularak pişirilir.
5) Domatesler suyunu saldıktan sonra, yarı pişmiş tavuklar ve pesto sos da tencereye eklenip, karıştırarak pişirilir.
Pesto soslu tavuk yemeğiniz hazır, afiyet olsun! 🙂
>1 Porsiyonunun Besin Değerleri
(1 porsiyonun değerleridir, toplam 3 porsiyon çıkıyor.)
Enerji, kcal : 480
Protein, g : 56
Karbonhidrat, g : 7
Yağ, g : 24
>Tamamının Besin Değerleri
(Tamamının değerleridir, tüm tenceredeki tavuğun toplam değeri.)
Enerji, kcal : 1440
Protein, g : 168
Karbonhidrat, g : 21
Yağ, g : 72
Kilo vermek, almak, kas yapmak ve yağ yakmak. Bunların hepsinin yolu beslenmeden geçer. Güzel bir vücuda sahip olmanız için size yönelik yemek, tatlı tariflerini FitYemek’de bulabilirsiniz. Vücut geliştirmenin yüzde 60-70 i beslenmedir lafı söylentiden ibaret değildir. Peki neyi nasıl hazırlayıp, ne zaman tüketeceksiniz, nasıl sağlıklı beslenilir? İşte bu noktada devreye FitYemek girmektedir. Şimdiden hepinize afiyet olsun. Fit yemek tarifleri için takipte kalın!
