Keyifli ve dengeli bir öğün hazırlamak isteyenlere: HUMUS tarifi!
Malzemelere göz atarak işe başlayalım:
>Diyet Humus Tarifi Malzemeleri
- 200 gram haşlanmış nohut (haşlanmış ağırlık ile)
- 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
- 1 yemek kaşığı tahin
- 1 adet limon (suyu kullanılacak)
- Tuz ve istenen baharatlar
- Sarımsak eklenebilir
Diyet Humus Nasıl Yapılır?
1. Nohutlar haşlanır veya haşlanmış nohut konservesi kullanılabilir.
2. Çatal veya blender yardımıyla nohutlar püre kıvamına getirilir.
3. Diğer malzemeler de üzerine eklenerek iyice karıştırılır.
4. Son olarak üzerine zeytinyağı ve baharat ekleyerek yiyebilirsiniz, afiyet olsun! 🙂
>Besin Değerleri
Enerji, kcal : 435
Protein, g : 18
Karbonhidrat, g : 55
Yağ, g : 17
Kilo vermek, almak, kas yapmak ve yağ yakmak. Bunların hepsinin yolu beslenmeden geçer. Güzel bir vücuda sahip olmanız için size yönelik yemek, tatlı tariflerini FitYemek’de bulabilirsiniz. Vücut geliştirmenin yüzde 60-70 i beslenmedir lafı söylentiden ibaret değildir. Peki neyi nasıl hazırlayıp, ne zaman tüketeceksiniz, nasıl sağlıklı beslenilir? İşte bu noktada devreye FitYemek girmektedir. Şimdiden hepinize afiyet olsun. Fit yemek tarifleri için takipte kalın!
Test edip yorum olarak bildiricem emeğinize sağlık
Muz eklemeyi unutmuşsun abi 🙂
merhaba bende humus unu var öyle yapıyorum sıkıntı olmaz heralde.