in , , ,

Muz Ekmeği – Lezzet ve Sağlık Deposu!

Kek kıvamında, sağlıklı, fit ve inanılmaz lezzetli!

1 dilimi 215 kalori, aşağıdaki malzeme miktarlarıyla ise tamamı 1300 kalori!
Bu nedenle kilo vermek isteyenler malzemelerin yarısını kullanarak 2 günlük tatlı ihtiyaçlarını hazırlayabilir, kilo almak isteyenler ise tamamını yapıp birkaç gün içinde yiyebilirler!

Oldukça pratik bir şekilde hazırlayıp, protein ve kalori ihtiyacınızı büyük bir afiyetle giderebilirsiniz.

Malzemelere göz atarak işe başlayalım:

>Muz Ekmeği Tarifi Malzemeleri

  • 3 muz
  • 200 gram yulaf ezmesi
  • 2 yumurta
  • 1 paket kabartma tozu
  • 1 avuç bitter damla çikolata
  • yarım avuç kuru üzüm
  • kakao

 

Fit Muz Ekmeği Nasıl Yapılır?

1. Yulaf ezmesi blender ile un haline getirilir, daha sonra üzerine diğer kuru malzemeler eklenir.
2. Yumurta çırpılarak karışıma eklenir.
3. Fırın kabı yağlandıktan sonra içine kakao serpilerek kenarları kakao ile kaplanır.
3. Karışım fırın kabına dökülerek 200 derece fırında 40 dakika pişirilir.
Afiyet olsun! 🙂

 

>1 Diliminin Besin Değerleri

(6 dilime bölününce)
Enerji, kcal : 215
Protein, g : 7.2
Karbonhidrat, g : 38.3
Yağ, g : 5.3

> Tamamının Besin değerleri

(toplam 6 dilimin tamamının değerleridir.)
Enerji, kcal : 1300
Protein, g : 43
Karbonhidrat, g : 230
Yağ, g : 32

Kilo vermek, almak, kas yapmak ve yağ yakmak. Bunların hepsinin yolu beslenmeden geçer. Güzel bir vücuda sahip olmanız için size yönelik yemek, tatlı tariflerini FitYemek’de bulabilirsiniz. Vücut geliştirmenin yüzde 60-70 i beslenmedir lafı söylentiden ibaret değildir. Peki neyi nasıl hazırlayıp, ne zaman tüketeceksiniz, nasıl sağlıklı beslenilir? İşte bu noktada devreye FitYemek girmektedir. Şimdiden hepinize afiyet olsun. Fit yemek tarifleri için takipte kalın!

2 Yorum

Bir cevap yaz

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Beslenme Günlüğü + Cheat meal!

SPORCU YEMEĞİ – 1,000 Kalori!