in , ,

Protein Bar Tarifi – Ev yapımı

Fıstık ezmeli ve çikolatalı, porsiyon başına 20 gram proteine sahip protein bar tarifimizi mutlaka deneyin! Protein bar nasıl yapılır diyorsanız, aradığınız tarif FitYemek ‘te.

Ev yapımı protein bar tarifimiz hem protein hem de karbonhidrat açısından oldukça zengindir. Kas geliştirmek için ihtiyaç duyacağınız makrolar dengeli olarak dağıtılmıştır. Hem lezzetli hem de besleyici protein barlar yapmak istiyorsanız bu tarifimizi kaçırmayın!

 

►Sağlıklı, fit, bol proteinli yemek tarifleri için Youtube Kanalımıza ÜCRETSİZ ABONE OLUN!

 

Protein Bar Besin Değerleri (1 porsiyon)

Bu besin değerleri 1 porsiyonun besin değerleridir. Tarifi uyguladığınızda aşağıdaki besin değerlerine sahip 6 protein bar hazırlanmaktadır.

Enerji, kcal : 345
Protein, g : 20.5
Karbonhidrat, g : 41.6
Yağ, g : 10.7

Protein Bar Malzemeleri

  • 2 kase yulaf ezmesi
  • 5 yumurta
  • 3 orta boy muz
  • 2 ölçek protein tozu
  • 3 yemek kaşığı fıstık ezmesi
  • 100ml süt

Protein Çikolatası Nasıl Yapılır?

1- Yulaf ezmesi(un halinde), protein tozu, fıstık ezmesi bir kapta iyice yoğurulur.
2- Muzlar ezilip karışıma katılır. Üzerine yumurtalar kırılır.
3- Süt eklenir, tekrar yoğurulur.
4- Fırın kabının üzerine pişirme kağıdı konulur ve karışım üzerine dökülür.
5- Önceden 180 dereceye ısıtılmış fırına, 20 dakika pişirilir.
6- Çikolatalı ve muzlu protein barınız hazır, afiyet olsun!

 

FitYemek’i diğer sosyal medya hesaplarından da takip edebilirsiniz!
►  FACEBOOK
►  TWİTTER
►  INSTAGRAM

 

Kilo vermek, almak, kas yapmak ve yağ yakmak. Bunların hepsinin yolu beslenmeden geçer. Güzel bir vücuda sahip olmanız için size yönelik yemek, tatlı tariflerini FitYemek’de bulabilirsiniz. Vücut geliştirmenin yüzde 60-70 i beslenmedir lafı söylentiden ibaret değildir. Peki neyi nasıl hazırlayıp, ne zaman tüketeceksiniz, nasıl sağlıklı beslenilir? İşte bu noktada devreye FitYemek girmektedir. Şimdiden hepinize afiyet olsun. Fit yemek tarifleri için takipte kalın!

2 Yorum

Bir cevap yaz
  1. Emre protein tozu yerine erimiş çikolata kullansak kıvamda sorun yaşar mıyız acaba?

    Çünkü protein tozu kullanmak istemiyorum, ama kalorisi yüksek olsun istiyorum elimde çikolata var.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Protein Pudingi – Antrenman Öncesi

En Hızlı Kahvaltı – Vücut Geliştirme Kahvaltı İçeceği