Antrenmana gitmeden önce canınız tatlı mı çekti? Protein deposu olan bir preworkout puding yapıp kendinizi antrenmana hazırlayabilirsiniz!
Sağlık ve yüksek proteinli protein pudingi tarifi ile hem kaslarınızı besleyin, hem de onları antrenmana hazırlayın. İster antrenman öncesi tüketin, isterseniz de ara öğün olarak günün dilediğiniz saatinde.
►Sağlıklı, fit, bol proteinli yemek tarifleri için Youtube Kanalımıza ÜCRETSİZ ABONE OLUN!
►Protein Pudingi Besin Değerleri
Enerji, kcal : 499
Protein, g : 57.2
Karbonhidrat, g : 47.5
Yağ, g : 8.9
►Protein Pudingi Malzemeleri
- 40 gram yulaf ezmesi
- 10 gram kakao
- 1 ölçek protein tozu
- 100 gram lor peyniri (tuzsuz)
- 1 çay kaşığı nescafe
- 200 ml yarım yağlı süt
►Protein Puding Nasıl Yapılır?
1- 40 gram yulaf ezmesini blender yardımıyla un haline getiriyoruz, kabımıza koyuyoruz.
2- Üzerine 2 kaşık kakao ekliyoruz.
3- 1 Ölçek protein tozu ilave ediyoruz.
4- 100 gram tuzsuz lor peyniri de kabımıza ekliyoruz.
5- 1 çay kaşığı nescafe ekliyoruz ve çatal yardımıyla karıştırıyoruz.
(daha homojen olsun isterseniz blender ile karıştırabilirsiniz)
6- Bunun üzerine 1 bardak süt ekliyoruz ve karıştırıyoruz.
7- Protein Pudinginiz hazır, afiyet olsun!
FitYemek’i diğer sosyal medya hesaplarından da takip edebilirsiniz!
► TWİTTER
Kilo vermek, almak, kas yapmak ve yağ yakmak. Bunların hepsinin yolu beslenmeden geçer. Güzel bir vücuda sahip olmanız için size yönelik yemek, tatlı tariflerini FitYemek’de bulabilirsiniz. Vücut geliştirmenin yüzde 60-70 i beslenmedir lafı söylentiden ibaret değildir. Peki neyi nasıl hazırlayıp, ne zaman tüketeceksiniz, nasıl sağlıklı beslenilir? İşte bu noktada devreye FitYemek girmektedir. Şimdiden hepinize afiyet olsun. Fit yemek tarifleri için takipte kalın!
merhaba süt yerine su koyabilirmiyiz teşeekkürler :D,
Koyabilirsiniz 🙂
Merhabalar öncelikle böyle faydalı tarifler verdiğiniz için teşekkür ederim. Lor peynirini Ankara gibi bir şehirde ne yazıkki tuzsuz olarak bulamadım. Lor peynirinizin markasını veya hangi marketten aldığınızı söyler misiniz. Ve definasyona girdiğimizde yağları yakmak için ne gibi tarifler önerirsiniz ilerde böyle tarifler gelecek mi. Teşekkürler