“Kas geliştiren besinler” adı altında, internette en çok karşımıza çıkan gıdalardan biri olan somon, protein miktarı ile kalmayıp içerdiği Omega 3 ve diğer sağlıklı yağlarla en sağlıklı besinlerden bir tanesi. Doktorların ve antrenörlerin, haftada en az 2-3 kez tüketilmesini önerdiği somonu bir de böyle denemenizi tavsiye ediyoruz. Yalnızca kendinizle kalmayıp, çevrenizdeki insanlara da gönül rahatlığıyla pişirebileceğiniz bu tarif, karnınızı acıktırmaya yetecek.
Tarif, göz ardı edilemeyecek oranda kaliteli protein ve yağ içeriyor.
Malzemelere göz atarak işe başlayalım:
>Fit Kakao Keyfi Malzemeleri
- 1 adet yerli somon balığı
- yarım çay bardağı zeytinyağı
- 1 çay kaşığı tuz
- 2 çay kaşığı kekik
- 1 çay kaşığı karabiber
>Yerli Somon Nasıl Yapılır?
1. Bir çay bardağında zeytinyağı, tuz, kekik, karabiber karıştırılır.
2. Kapaklı bir kaba somon balığı fileto halinde konur.
3. Üzerine çay bardağındaki karışım dökülür, kapağı kapatılıp buzdolabında 2 saat bırakılır.
4. Önceden 180 dereceye ısıtılmış fırında 30 dakika pişirilir.
5. Afiyet olsun!
>Besin değerleri
(Tümünün değerleridir)
Enerji, kcal : 538
Protein, g : 68
Karbonhidrat, g : 1.1
Yağ, g : 27.4
Kilo vermek, almak, kas yapmak ve yağ yakmak. Bunların hepsinin yolu beslenmeden geçer. Güzel bir vücuda sahip olmanız için size yönelik yemek, tatlı tariflerini FitYemek’de bulabilirsiniz. Vücut geliştirmenin yüzde 60-70 i beslenmedir lafı söylentiden ibaret değildir. Peki neyi nasıl hazırlayıp, ne zaman tüketeceksiniz, nasıl sağlıklı beslenilir? İşte bu noktada devreye FitYemek girmektedir. Şimdiden hepinize afiyet olsun. Fit yemek tarifleri için takipte kalın!
Yorumlar