- Filtrele
- Kategoriler
- Etiketler
- Yazarlar
- Hepsini göster
- Hepsi
- Antrenman
- Ara Öğünler
- Beslenme Programları
- Beslenme Rehberi
- Fit Tarifler
- Genel
- İçecek Tarifleri
- Tatlı Tarifleri
- Yemek Tarifleri
- Hepsi
- 1 haftada daha fit
- ağırsağlam
- akşamdan kalma
- akşamdan kalma ne yenir
- akşamdan kalmaya ne iyi gelir
- amino asitler
- ani kilo kaybı
- ani kilo verme
- antrenman
- antrenman öğünleri
- antrenman öncesi
- antrenman öncesi ara öğün
- antrenman öncesi atıştırmalık
- antrenman öncesi atıştırmalıklar
- antrenman öncesi beslenme
- antrenman öncesi öğüni
- antrenman öncesi öğünler
- antrenman öncesi sağlıklı öğünler
- antrenman programı
- antrenman sonrası atıştırmalık
- antrenman sonrası atıştırmalıklar
- antrenman sonrası besinler
- antrenman sonrası beslenme
- antrenman sonrası besleyici tarif
- antrenman sonrası içecek
- antrenman sonrası kas onaran besinler
- antrenman sonrası kas onarım içecekleri
- antrenman sonrası kas onarımı
- antrenman sonrası öğün
- antrenman sonrası öğünler
- antrenman sonrası protein
- antrenman sonrası protein ihtiyacı
- antrenman sonrası sporcu beslenmesi
- antrenman sonrası sporcu öğünü
- ara öğün
- ara öğün çeşitleri
- ara öğün tarifleri
- atıştırmalık
- avokado
- az kalorili pilav
- bacak sıkılaştırma
- bağışıklık
- bağışıklık çorbası
- bağışıklık güçlendiren
- bar
- bayram ve beslenme
- bayramda diyet
- bayramda nasıl beslenmeli
- bcaa
- besin değerleri
- besin takviyesi
- beslenme
- beslenme günlüğü
- beslenme koçluğu
- beslenme programı
- beslenme programı hazırlama
- beslenme programı nasıl hazırlanır
- beslenme programları
- beslenme sık sorulan sorular
- beslenme soru cevap
- beslenme soru-cevap videoları
- beslenme tavsiyeleri
- beslenmesi
- besleyici tarifler
- bir öğünde
- bir öğünde kaç gram protein
- bitkisel protein
- bitkisel protein faydaları
- bitkisel protein faydalı mı
- bitkisel protein kaynakları
- bitkisel proteinler faydalı mı
- biyolojik değer
- black widow
- bol proteinli besinler
- bol proteinli kahvaltı
- bol proteinli kahvaltı tarifleri
- bol proteinli sporcu kahvaltısı
- brokoli
- bulk diyeti
- bulk programı
- carb cycling
- carb cycling nasıl yapılır
- carb cycling nedir
- chankonabe
- chankonabe nedir
- chankonabe tarifi
- cheat meal
- cheat meal nedir
- cheat meal pizza
- cheat meal yapılabilir mi
- cheddar peynirli omlet
- cheddar peynirli tarif
- chris hemsworth
- chris hemsworth antrenman
- chris hemsworth beslenme
- çiğ mi pişmiş mi yemeğin besin değerleri doğru
- çiğ mi pişmiş mi yemek
- çiğ sebze tüketmenin faydaları
- çiğ yemek faydalı mı
- çiğ yemenin faydaları
- çiğ yumurta zararları
- çiğ yumurta zararlı mı
- ciğer besin değerleri
- ciğer kalori
- ciğer zararları
- ciğer zararlı mı
- çikolata topları
- çikolata topları tarifi
- çikolatalı kek tarifi
- çikolatalı kek yapımı
- çikolatalı tatlı
- çikolatalı tatlı tarifleri
- cips
- cips kalori
- cold brew
- creatine
- cristiano ronaldo
- cristiano ronaldo antrenman
- cristiano ronaldo beslenme
- definasyon dönemi beslenme
- definasyon dönemi kahvaltı
- diyet
- diyet akşam yemeği
- diyet çikolata
- diyet çikolata topları
- diyet cips
- diyet çorba
- diyet dondurma
- diyet hamburger
- diyet hamburger tarifi
- diyet havuçlu kek
- diyet kahvaltı
- diyet kahvaltı tarifleri
- diyet kek
- diyet kek tarifi
- diyet kek yapımı
- diyet listesi
- diyet makarna
- diyet menü
- diyet mozaik pasta
- diyet omlet
- diyet pankek
- diyet pasta
- diyet pasta tarifi
- diyet puding
- diyet salata
- diyet snickers
- diyet tarifler
- diyet tarifleri
- diyet tart
- diyet tatlı
- diyet tatlı tarifi
- diyet tatlı tarifleri
- diyet tatlılar
- diyet tost
- diyet yemek tarifleri
- diyet yemekler
- diyete uygun
- diyete uygun atıştırmalık
- diyete uygun pasta
- diyete uygun salata tarifleri
- diyete uygun tatlılar
- diyette cheat meal
- doğal fıstık ezmesi
- doğal fıstık ezmesi tarifi
- doğal gainer
- doğal kilo aldırıcılar
- doğal protein içeceği
- doğal protein tozu
- doğan protein shake
- dondurma
- dondurma nasıl yapılır
- dondurma tarifi
- dondurma yapımı
- düşük glisemik indeks
- düşük kalorili
- düşük kalorili salata tarifleri
- düşük kalorili tatlı tarifi
- düşük kalorili tatlılar
- düşük karbonhidratlı kahvaltı
- dwayne johnson antrenman programı
- dwayne johnson beslenme programı
- egzersiz
- egzersiz yapmak
- elma
- elma sirkesi
- elma sirkesi kilo verme
- elma sirkesi zayıflama
- en hızlı kahvaltı
- en iyi protein
- en kolay kilo verme yolları
- en kolay yağ yakma yolları
- en pratik sandviç tarifleri
- en sağlıklı ara öğünler
- en sağlıklı atıştırmalıklar
- en sağlıklı besinler
- en sağlıklı içecekler
- en sağlıklı sandviçler
- en sağlıklı tatlılar
- en sık sorulan beslenme soruları
- en sık sorulan sorular
- en sık sorulan spor soruları
- en sık sorular
- en ucuz bitkisel protein kaynakları
- en ucuz protein kaynakları
- erkek fitness beslenme
- estetik görünüm
- et nasıl pişirilir
- eti lifalif
- ev yapımı
- ev yapımı cips
- ev yapımı dondurma
- ev yapımı dondurma tarifi
- ev yapımı hamburger
- ev yapımı pizza tarifi
- ev yapımı protein shake
- ev yapımı protein tozu
- evde cips yapmak
- evde dondurma
- evde dondurma yapımı
- evde pizza
- evde pizza yapımı
- faydalı besinler
- fit
- fit beslenme
- fit bir vücuda nasıl kavuşurum
- fit cips
- fit dondurma
- fit dondurma tarifi
- fit hamburger
- fit havuçlu kek
- fit içecekler
- fit jelibon
- fit kahvaltı
- fit kahvaltı tarifleri
- fit kek
- fit köfte tarifleri
- fit makarna
- fit mantı tarifleri
- fit mozaik pasta
- fit omlet
- fit omlet tarifleri
- fit pankek
- fit pasta tarifleri
- fit pizza
- fit puding
- fit salatalar
- fit sandviç tarifleri
- fit snickers
- fit tarifler
- fit tarifleri
- fit tatıılar
- fit tatlı
- fit tatlı tarifleri
- fit tatlılar
- fit yemek
- fit yemek tarifleri
- fitness
- fitness beslenme
- fitness beslenmesi
- fitness soru cevap
- fitness soruları
- fityemek
- fırında balık tarifleri
- fıstık ezmesi
- fıstık ezmesi besin değerleri
- fıstık ezmesi faydaları
- fıstık ezmesi faydalı mı
- fıstık ezmesi kalori
- fıstık ezmesi tarifi
- fıstık ezmesi vücut geliştirme
- fıstık ezmesi zararlı mı
- fransız tostu
- french toast
- fruktoz
- frutaryen
- gainer
- geliştirme
- göbek
- göbek eriten
- günde kaç öğün yemek yemeliyiz
- günde kaç öğün yemeliyiz
- günde kaç öğün yenmeli
- günlük alınması gereken kalori miktarı
- günlük kaç kalori almalıyım
- günlük kalori ihtiyacı
- günlük kalori ihtiyacı hesaplama
- hamburger köftesi tarifi
- hamburger nasıl yapılır
- hamburger tarifi
- hangi marka yulaf ezmesi
- hangover
- hasta çorbası
- havuçlu kek
- hayvansal protein kaynakları
- hayvansan protein
- hindi eti besin değerleri
- hindi eti faydaları
- hindi eti faydalı mı
- hindi eti kalori
- hindi eti yenir mi
- hindi sote
- hindi sote nasıl yapılır
- hindi sote tarifi
- hızlı kilo verme
- hızlı kilo vermenin zararları
- humus
- içkinin zararları
- içkinin zararları nasıl azaltılır
- iftarda ne yemeli
- iftarda ne yenir
- intermittent fasting
- ıspanak
- jason statham
- jelibon
- kaç gram protein
- kaç kalori
- kadın fitness beslenme
- kadınlar için beslenme
- kafein
- kafein miktarı
- kahvaltı
- kahvaltı shake
- kahvaltı tarifleri
- kahve
- kahve kilo aldırır mı
- kahve zararlı mı
- kahveli pankek
- kahveli pankek nasıl yapılır
- kahveli pankek tarifi
- kahvenin faydaları
- kahvenin zararları
- kakao
- kakao keyfi
- kakaolu kek tarifi
- kalbe faydalı besinler
- kalbe iyi gelen besinler
- kalbe ne iyi gelir
- kalça sıkılaştırma
- kaliteli protein kaynakları
- kalp sağlığı
- kalp sağlığı ve beslenme
- kalp sağlığını koruyan besinler
- karbonhidrat diyeti
- karbonhidrat döngüsü
- karbonhidrat tozu
- kas büyüten
- kas geliştirme
- kas geliştirmek
- kas kaybetmeden yağ yakımı
- kas kaybı yaşamadan yağ yakımı
- kas kütlesi
- kas kütlesi kazanmak
- kas onarıcı içecek
- kas onarıcı içecekler
- kas onarıcı shake
- kas yapan besinler
- kas yapan yiyecekler
- kas yapma
- kendi beslenme programını hazırlama
- keto beslenme
- keto diyeti
- ketojenik
- ketojenik beslenme
- ketojenik beslenme zararları
- ketojenik diyet
- ketojenik diyet faydaları
- ketojenik diyet nasıl yapılır
- ketojenik diyet rehberi
- ketojenik diyette yasaklar
- ketozis nedir
- kilo aldıran
- kilo aldıran besinler
- kilo aldıran yulaf ezmesi tarifi
- kilo aldırıcı
- kilo aldırıcı tarifler
- kilo aldırmaya pasta
- kilo aldırmayan atıştırmalık
- kilo aldırmayan salata tarifleri
- kilo aldırmayan tatlılar
- kilo alma
- kilo alma yolları
- kilo almak
- kilo almak için beslenme programı
- kilo almak için diyet
- kilo verirken yapılan hatalar
- kilo verme
- kilo verme kuralları
- kilo verme tavsiyeleri
- kilo verme yolları
- kilo vermek
- kilo vermenin altın kuralı
- kilo vermenin sonuçları
- kiloyu yağ olarak vermenin yolları
- kırmızı et
- kırmızı et tarifi
- köfte tarifleri
- kolay kek tarifi
- kolay tarifler
- kompleks karbonhidrat kaynakları
- kompleks karbonhidratlar
- kreatin
- kür
- kurban bayramı
- kurbanlık et
- kurbanlık et nasıl pişirilir
- lebron james
- lebron james antrenman
- lebron james antrenman programı
- lebron james beslenme
- lebron james diyet
- lezzetli
- lor köftesi
- lor köftesi besin değerleri
- lor peyniri
- lor peyniri besin öğeleri
- lor peyniri protein
- lor peynirini nasıl tüketebilirim
- lor peynirli
- lor peynirli omlet
- lor peynirli salata
- lor peynirli tarifler
- lor peynirli tarifleri
- lor peynirli tatlılar
- lor salatası
- lorlu omlet
- makro gıdalar
- mantı besin değerleri
- mantı sağlıklı mı
- mantı tarifleri
- menemen besin değeri
- menemen faydaları
- menemen faydalı mı
- menemen kalori
- menemen tarifleri
- mercimek salatası besin değerleri
- mercimek salatası tarifi
- meyve
- meyve fruktoz tablosu
- meyve ile kilo vermek
- meyve şekeri
- meyvelerin fruktoz miktarları
- meyvelerin şeker miktarları
- meyveli pasta besin değerleri
- meyveli pasta kalori
- meyveli pasta tarifleri
- mikro gıdaları
- mikrodalga
- mikrodalga fırın
- mikrodalga zararlı mı
- mozaik pasta
- mozaik pasta nasıl yapılır
- mug cake
- muz
- muz ekmeği
- muzlu dondurma tarifi
- muzlu kek
- muzlu yulaf
- nasıl kilo alabilirim
- nasıl kilo verebilirim
- nasıl kilo verilir
- nasıl yağ yakabilirim
- nasıl yağ yakılır
- nasıl yapılır
- nasıl yenilir
- ne kadar kafein
- norveç somonu
- off day
- okula götürmelik
- omega 3 kaynakları
- omlet
- omlet besin değerleri
- omlet nasıl yapılır
- omlet tarifi
- omlet tarifleri
- örnek beslenme programları
- oruç tutarak kilo verme
- oruç tutarken mide bulantısı
- oruç tutarken nasıl zayıflanır
- oruç tutarken spor yapma
- oruçluyken baş ağrısı
- oruçluyken spor yapılır mı
- örümcek adam
- paleo beslenme
- paleo diyet
- paleo diyet listesi
- paleo diyet nasıl yapılır
- paleo diyet nedir
- paleo diyeti yasaklar
- pandemi
- pankek nasıl yapılır
- pankek tarifi
- pankek tarifleri
- pesto soslu
- pesto soslu tavuk
- pestolu tavuk
- peynirli omlet
- pilav
- pilav kalori
- pilavın kalorisini düşürme
- pişirince vitaminler kaybolur mu
- pizza
- pizza bulk
- pizza kalori
- pizza nasıl yapılır
- pizza tarifi
- pizza tarifleri
- plaj vücudu
- plaj vücudu nasıl yapılır
- pratik
- pratik kahvaltı
- pratik tarifler
- preworkout
- protein
- protein bar
- protein bar nasıl yapılır
- protein bar tarifi
- protein bar yapımı
- protein barı
- protein barı yapımı
- protein çikolatası
- protein hamburger
- protein içeceği
- protein içeceği nasıl yapılır
- protein içeren besinler
- protein içeren gıdalar
- protein ihtiyacı
- protein kalitesi
- protein keki
- protein pankek
- protein pankek nasıl yapılır
- protein pankeki
- protein puding
- protein shake
- protein shake nasıl hazırlanır
- protein shake nasıl yapılır
- protein shake tarifi
- protein tozsuz
- protein tozsuz içecek tarifleri
- protein tozsuz protein bar
- protein tozsuz protein içeceği
- protein tozsuz protein shake
- protein tozsuz shake
- protein tozu
- protein tozu içermeyen
- protein tozu zararlı mı
- protein tüketimi
- proteinli
- proteinli ara öğün
- proteinli atıştırmalık
- proteinli bar
- proteinli beslenme
- proteinli jelibon
- proteinli kahvaltı
- proteinli kek
- proteinli sporcu kahvaltıları
- proteinli sporcu kahvaltısı
- proteinli tarifler
- proteinli tatlılar
- proteinli tost
- proteinli yiyecekler
- puding tarifi
- ramazan ayında nasıl kilo verilir
- ramazanda beslenme
- ramazanda beslenme önerileri
- ramazanda diyet
- ramazanda kas geliştirme
- ramazanda kilo verme
- ramazanda kilo vermek
- ramazanda sağlıklı beslenme
- ramazanda sağlıklı kilo verilebilir mi
- ramazanda sağlıklı kilo verme
- ramazanda spor
- ramazanda spor ne zaman yapılmalı
- ramazanda spor yapılır mı
- ramazanda verdiğim kiloları geri alır mıyım
- ramazanda vücut geliştirme
- recovery dönemi beslenme
- sadece meyve
- sağlıklı
- sağlıklı antrenman öğünleri
- sağlıklı beslenme
- sağlıklı beslenme cheat meal
- sağlıklı burger tarifleri
- sağlıklı dondurma
- sağlıklı içecek tarifleri
- sağlıklı içecekler
- sağlıklı kahvaltı
- sağlıklı kahvaltı tarifleri
- sağlıklı karbonhidrat kaynakları
- sağlıklı karbonhidratlar
- sağlıklı kilo aldırıcılar
- sağlıklı kilo alma yolları
- sağlıklı köfte tarifleri
- sağlıklı kurabiye tarifi
- sağlıklı mantı
- sağlıklı mantı tarifleri
- sağlıklı menemen
- sağlıklı öğünler
- sağlıklı omlet
- sağlıklı omlet tarifleri
- sağlıklı pasta
- sağlıklı pasta nasıl yapılır
- sağlıklı pasta tarifi
- sağlıklı pratik kahvaltı
- sağlıklı puding
- sağlıklı salata tarifleri
- sağlıklı sandviç tarifleri
- sağlıklı sandviçler
- sağlıklı shake
- sağlıklı shake tarifleri
- sağlıklı sporcu tarifleri
- sağlıklı tatlı tarifleri
- sağlıklı tatlılar
- sağlıklı yağ kaynakları
- sağlıklı yağlar
- sağlıklı yemekler
- sağlıklı yulaf ezmesi tarifi
- sahurda ne kadar su içilmeli
- sahurda ne tok tutar
- sahurda ne yenir
- sahurda tok tutan yiyecekler
- sakatat testosteron
- sakatat vücut geliştirme
- sakatat zararları
- sakatat zararlı mı
- sakatlık dönemi beslenme
- sakatlık dönemi beslenme programı
- sakatlık dönemi ipuçları
- sakatlık dönemi sporcu beslenmeleri
- sakatlık döneminde beslenme ipuçları
- sakatlık döneminde kas kaybı olur mu
- sakatlık döneminde nasıl beslenilir
- sakatlık döneminde ne yenilmeli
- salata kalori
- salata tarifleri
- salmonella
- salmonella bakterisi
- scarlett johansson
- scott adkins
- sebze çiğ mi tüketilmeli
- sebzeli makarna
- sebzeyi çiğ tüketmek
- sebzeyi çiğ tüketmenin faydaları
- şef gibi
- şekersiz dondurma
- şekersiz fıstık ezmesi
- şekersiz kek
- şekersiz pasta tarifleri
- şekersiz tatlı
- şekersiz tatlı tarifleri
- shake
- shake tarifleri
- sirke
- sirke diyeti
- sirke ile kilo ver
- şişik surat
- şişkinlik
- sık sorulan sorular
- snickers
- soğan
- soğuk kahve
- sokağa çıkma yasağı
- somon
- somon besin değerleri
- somon faydaları
- somon fırın
- somon kas gelişimi
- somon nasıl yapılır
- somon protein miktarı
- somon tarifi
- somon vücut geliştirme
- soru cevap videoları
- soru-cevap video serileri
- spider man
- spor yapan kadın beslenmesi
- spora ara verilen dönemde beslenme
- spora ara verilince kas kaybedilir mi
- sporcu
- sporcu ara öğünü
- sporcu besinleri
- sporcu beslenmeleri
- sporcu beslenmesi
- sporcu beslenmesi protein
- sporcu içeceği
- sporcu içecekleri
- sporcu kadın beslenmesi
- sporcu kadınların beslenmesi
- sporcu kahvaltıları
- sporcu kahvaltısı
- sporcu menemeni
- sporcu öğünleri
- sporcu omleti
- sporcu pilavı
- sporcu pizzası
- sporcu pizzası tarifi
- sporcu shakeleri
- sporcu tarifleri
- sporcu tavuk göğsü
- sporcu yemeği
- sporcu yemek tarifleri
- sporcu yemekleri
- spprcu pizzası
- starbucks besin değeri
- starbucks içecekleri kalori
- starbucks kalori
- starbucks kalori rehberi
- starbucks tatlıları kalori
- starbucks yiyecekleri
- sumo güreşçileri
- sumo güreşçileri beslenme
- sumo güreşçileri nasıl beslenir
- supplement
- supplement rehberi
- tarçın
- tarifi
- tarifleri
- tart
- taş devri diyet listesi
- taş devri diyeti
- taş devri diyeti yasaklar
- tatlandırıcısız tatlı tarifi
- tavada tavuk
- tavuk
- tavuk ciğeri
- tavuk ciğeri kalori
- tavuk ciğeri nasıl yapılır
- tavuk ciğeri tarifi
- tavuk çorbası
- tavuk göğsü tarifi
- tavuk nasıl yapılır
- tavuk pilav
- tavuk pilav nasıl yapılır
- tavuk sarma
- tavuk tarifi
- tavuk yemeği
- testosteron içeren besinler
- testosteron içeren yiyecekler
- the rock
- tom hardy
- tom hardy antrenman
- tom hardy beslenme
- tom holland
- tom holland antrenman
- tom holland beslenme
- ton balığı besin değerleri
- ton balığı faydaları
- ton balığı ile süt
- ton balığı ile yumurta
- ton balığı kalori
- ton balığı protein
- ton balığı spor
- ton balıklı burger
- ton balıklı makarna
- ton balıklı sağlıklı tarifler
- ton balıklı sandviç
- ton balıklı sandviç kalori
- ton balıklı tarifler
- turta
- ucuz diyet yemekleri
- ucuz hayvansal proteinler
- ucuz protein kaynakları
- uzak doğu mutfağı
- uzak doğu mutfağı yemekleri
- üzüm sirkesi
- v
- vegan beslenme
- vegan beslenme rehberi
- vegan diyet
- vegan diyet yararları
- vegan diyet zararları
- vegan olmayan yiyecekler
- vegan vücut geliştirme
- vegan yiyecekler
- vejetaryan vücut geliştirme
- venom
- virüs
- vücut
- vücut geliştirme
- vücut geliştirme besinleri
- vücut geliştirme beslenme
- vücut geliştirme bitkisel proteinleri
- vücut geliştirme cheat meal
- vücut geliştirme için öğünler
- vücut geliştirme kahvaltı
- vücut geliştirme pizzası
- vücut geliştirme pratik kahvaltı
- vücut geliştirme pratik tarifler
- vücut geliştirme programı
- vücut geliştirme protein
- vücut geliştirme protein kaynakları
- vücut geliştirme sandviçi
- vücut geliştirme soru-cevap videoları
- vücut geliştirme soruları
- vücut geliştirmeci öğünleri
- vücut yapma
- whey protein
- yaban mersinli yulaf ezmesi
- yağ yakıcı kahve
- yağ yakımı
- yağ yakımı tavsiyeleri
- yağ yakma kuralları
- yağ yakma serisi
- yağ yakma yolları
- yasak
- yemeği çok pişirmek zararlı mı
- yemeği pişirince vitaminler kaybolur mu
- yemek
- yemek tarifi
- yemekleri pişirince besin değeri düşer mi
- yerli somon
- yerli somon tarifi
- yulaf
- yulaf bar tarifleri
- yulaf ezmeli bar tarifi
- yulaf ezmeli tarifler
- yulaf ezmeli tarifleri
- yulaf ezmeli tatlı
- yulaf ezmeli tatlı kalori
- yulaf ezmeli tatlı tarifi
- yulaf ezmesi
- yulaf ezmesi besin değerleri
- yulaf ezmesi diyet
- yulaf ezmesi faydaları
- yulaf ezmesi kalori
- yulaf ezmesi kilo
- yulaf ezmesi kilo verdirir mi
- yulaf ezmesi kilo verme
- yulaf ezmesi nasıl pişirilir
- yulaf ezmesi nasıl yenir
- yulaf ezmesi tarifi
- yulaf ezmesini nasıl tüketebilirim
- yulaf nasıl tüketilir
- yulaf nasıl yenir
- yulaflı bar tarifleri
- yulaflı kurabiye
- yulaflı tarifler
- yumurta
- yumurta protein
- yumurta sarısı faydaları
- yumurta sarısı testosteron
- yumurta sarısı zararlı mı
- yumurtalı mantıi yumurta mantısı
- yuri boyka
- yuri boyka antrenman programı
- yüz inceltme
- yüz zayıflatma
- yüzüm büyük
- Yüzüm şiş
- zayıflama
- zayıflatan
13 Mart 2023
Kategoriler
Sizler için kalp sağlığını koruyan 14 besin listesini tüm ayrıntılarıyla hazırladık. Sağlıklı yaşam için okumanız gereken bir yazı.
Beğendin mi?