26 Ocak 2018

Spora Dönüş – Sakatlığı atlattım!

Merhaba arkadaşlar, bu video serisinde her hafta 1 günümü sizlerle paylaşıyorum. Tüm gün nasıl beslendiğimi ve antrenmanımı kayıt altına alacağım. Yediğim öğünlerin besin değerlerini de burada […]
3 Ekim 2017

Beslenme ve Antrenman Günlüğüm #2 | 03.10.2017

Merhaba arkadaşlar, bu video serisinde her hafta 1 günümü sizlerle paylaşıyorum. Tüm gün nasıl beslendiğimi ve antrenmanımı kayıt altına alacağım.Yediğim öğünlerin besin değerlerini de burada sizlerle […]
16 Ocak 2017

Bir Öğünde Kaç Gram Protein Alınmalı?

Bir öğünde kaç gram protein tüketmeliyiz? Günlük protein ihtiyacımızı kaç öğüne bölmeliyiz? Vücut geliştirmeyle ilgileniyorsanız protein tüketimiyle ilgili bu sorularla daha önce karşılaşmış olma ihtimaliniz oldukça […]
17 Ekim 2015

Muzlu Protein Shake – Ev yapımı

Protein tozu kullanmadan evinizde yapabileceğiniz, tam 30.5 gram protein içeren bu muzlu protein içeceği ile kaslarınızı besleyebilirsiniz! Vücut geliştirmeyle uğraşıyorsanız, spor yapmayan bireylere oranla daha fazla […]
16 Ekim 2015

Protein Bar Tarifi – Ev yapımı

Fıstık ezmeli ve çikolatalı, porsiyon başına 20 gram proteine sahip protein bar tarifimizi mutlaka deneyin! Protein bar nasıl yapılır diyorsanız, aradığınız tarif FitYemek ‘te. Ev yapımı […]