4 Temmuz 2019

Protein Kalitesi Nasıl Anlaşılır?

Kas geliştirmek için her gün belli bir miktar protein tüketmemiz gerekiyor, bunu biliyoruz. Peki, buna ek olarak aldığımız proteinlerin kaynaklarının kalitesine de dikkat etmemiz gerekiyor mu? […]
11 Şubat 2018

Dinlenme Gününde, Vücut Geliştirme Beslenme Planı

Merhaba arkadaşlar, bu video serisinde her hafta 1 günümü sizlerle paylaşıyorum. Tüm gün nasıl beslendiğimi ve antrenmanımı kayıt altına alacağım. Yediğim öğünlerin besin değerlerini de burada […]
10 Kasım 2017

SPORCU YEMEĞİ – 1,000 Kalori!

Spor yapanlara, kaslarını geliştirmek isteyenlere uygun! Spor yapıyorsanız, gelişmek için vücudunuzu ve kaslarınızı beslemelisiniz.Bu tarif, bu konuda size çok yardımcı olacak. Oldukça pratik bir şekilde hazırlayıp, […]
13 Ekim 2017

Pizza BULK – Kilo aldırır, kas yaptırır!

Kilo alma döneminde karşılaşılan en büyük zorluk günlük kalori ve makro ihtiyaçlarını tamamlayamamaktır. “PİZZA BULK” ismini verdiğim bu tarifim, adından da anlaşılacağı gibi bulking yani hacimlenme […]
26 Eylül 2017

Beslenme ve Antrenman Günlüğüm #1 | 26.09.2017

Merhaba arkadaşlar, bu video serisinde her hafta 1 günümü sizlerle paylaşacağım. Tüm gün nasıl beslendiğimi ve antrenmanımı kayıt altına alacağım.Yediğim öğünlerin besin değerlerini de burada sizlerle […]
2 Eylül 2017

Cheddar Peynirli Omlet Tarifi

Merhaba arkadaşlar! Yumurtalı bir tarifle karşınızdayım. Yumurta bildiğiniz gibi protein kaynaklarından biri. Aynı zamanda sağlıklı yağlar açısından da oldukça zengin bir besin. Ancak yumurtayı düzenli olarak […]
27 Mart 2017

Vücut Geliştirme Beslenme Programı | 2,800 kalori

Fitness veya vücut geliştirmeyle ilgileniyorsanız bu beslenme planına göz atmanızı tavsiye ederim. Beslenme günlüğü serisi adı altında, bir gün boyunca yediklerimi video çekerek kanalımda paylaşıyorum. Videoyu […]
16 Ocak 2017

Bir Öğünde Kaç Gram Protein Alınmalı?

Bir öğünde kaç gram protein tüketmeliyiz? Günlük protein ihtiyacımızı kaç öğüne bölmeliyiz? Vücut geliştirmeyle ilgileniyorsanız protein tüketimiyle ilgili bu sorularla daha önce karşılaşmış olma ihtimaliniz oldukça […]
20 Aralık 2016

Fit Yeşil Mercimek Yemeği Tarifi

Kas geliştirip spor yaparken aynı yemekleri yemekten sıkıldınız mı?Diyettesiniz, kilo vermek istiyorsunuz ama size uygun fit yemek tarifini bulamadınız mı?  o zaman bu tarif tam da […]