Fitness veya vücut geliştirmeyle ilgileniyorsanız bu beslenme planına göz atmanızı tavsiye ederim. Beslenme günlüğü serisi adı altında, bir gün boyunca yediklerimi video çekerek kanalımda paylaşıyorum.
Videoyu izleyebilirsiniz, aynı zamanda yediklerimin besin değerlerini aşağıda bulabilirsiniz.
>Fitness Beslenme Planı Toplam Besin Değerleri
2,835 kcal kalori | 200 gram protein | 250 gram karbonhidrat | 113 gram yağ
protein karb yağ kcal
Atıştırmalık 1.1 33.52 0.53 146
1 muz 1.1 33.52 0.53 146
Öğün 1 72.30 47 35.40 778
köfte 32.02 13.77 22.71 390
patates 1.96 21.55 3 100
balık 170g 31.11 0 1.52 139
yoğurt 7.2 11.76 8.16 149
Öğün 2 76 94.3 17.55 863
tavuk 300g 67.5 0 7.86 360
pilav 2.44 27.34 5.09 167
pilav 6 67 4.6 336
Öğün 3 50.9 75.8 60.15 1,048
Peynir 200g 38 2 51 619
tortilla(2) 12.9 73.8 9.15 429
TOPLAM 200 250 113 2,835
Kilo vermek, almak, kas yapmak ve yağ yakmak. Bunların hepsinin yolu beslenmeden geçer. Güzel bir vücuda sahip olmanız için size yönelik yemek, tatlı tariflerini FitYemek’de bulabilirsiniz. Vücut geliştirmenin yüzde 60-70 i beslenmedir lafı söylentiden ibaret değildir. Peki neyi nasıl hazırlayıp, ne zaman tüketeceksiniz, nasıl sağlıklı beslenilir? İşte bu noktada devreye FitYemek girmektedir. Şimdiden hepinize afiyet olsun. Fit yemek tarifleri için takipte kalın!