Yumurtanın, anne sütünden sonra en değerli besin olduğuna dair birçok araştırma bulgusu olduğunu biliyor muydunuz? Yumurtanın; oldukça kaliteli bir protein kaynağının varlığından bahsederken, sporcu beslenmelerinin vazgeçilmezi olduğunu söylemeye gerek bile olmadığını düşünüyoruz. Bu kadar faydalı bir besini, en keyifli bir şekilde vücudunuza almanız için ise birkaç tavsiyemiz olacak. “Yumurtayı en lezzetli şekilde nasıl yiyebilirim?” sorusunun cevabı bu tarifte.
İçerdiği protein miktarı nedeniyle kahvaltılarınızda ve antrenman sonraki öğünlerinizde tüketebileceğiniz lor peynirli omlet, oldukça besleyici bir öğün konumunda.
Malzemelere göz atarak işe başlayalım:
>Lor Peynirli Omlet Malzemeleri
- 3 yumurta
- 100 gram lor peyniri
>Lor Peynirli Omlet Nasıl Yapılır?
1. Bir kaba yumurtalar kırılır, üzerine lor peyniri eklenir.
2. Blender ile iyice karıştırılır.
3. Teflon yüzeyli tavanın altı ısıtılır, karışım üzerine dökülür.
4. Üzerinde kabarcıklar çıktığında çevirilip diğer yüzü de pişirilir.
5. Afiyet olsun!
>Besin değerleri
(Tümünün değerleridir)
Enerji, kcal : 340
Protein, g : 38.4
Karbonhidrat, g : 4.3
Yağ, g : 19
Kilo vermek, almak, kas yapmak ve yağ yakmak. Bunların hepsinin yolu beslenmeden geçer. Güzel bir vücuda sahip olmanız için size yönelik yemek, tatlı tariflerini FitYemek’de bulabilirsiniz. Vücut geliştirmenin yüzde 60-70 i beslenmedir lafı söylentiden ibaret değildir. Peki neyi nasıl hazırlayıp, ne zaman tüketeceksiniz, nasıl sağlıklı beslenilir? İşte bu noktada devreye FitYemek girmektedir. Şimdiden hepinize afiyet olsun. Fit yemek tarifleri için takipte kalın!