“Diyete uygun tatlı mı olurmuş? Hem de mozaik pasta! “ diyorsanız, yanılıyorsunuz dostlarım.Sağlıklı, düşük kalorili, diyete uygun ve boş kalori içermeyen fit mozaik pasta tarifimiz ile diyetinizi bozmadan keyif yapabilirsiniz! Evinizde kolayca hazırlayıp, dolaba attıktan sonra canınız tatlı çektiğinde gönül rahatlığıyla yiyebilirsiniz.
Bu tarif kaliteli karbonhidratlar ve proteinler açısından zengindir.
Malzemelere göz atarak işe başlayalım:
►Diyet Mozaik Pasta Malzemeleri
- 100 gram yulaf ezmesi
- 1 adet muz
- 1 bardak sıcak su
- 1 yemek kaşığı kakao
- 1 yemek kaşığı bal (ezilmiş hurma, keçi boynuzu unu veya pekmez alternatif olarak eklenebilir.)
- 1 ölçek çikolatalı protein tozu (şart değildir, eklenmezse bal miktarı arttırılabilir.)
- İstenilen miktarda ceviz (ben 4 küçük ceviz ekledim.)
►Fit Mozaik Pasta Nasıl Yapılır?
1. Geniş bir kaba yulaflar konulur, üzerine sıcak su eklenerek 15-20 dakika oda sıcaklığında soğumaya bırakılır.
2. Soğuduktan sonra üzerine kakao ve varsa protein tozu eklenip iyice karıştırılır.
3. Muz ezilerek eklenir, bal eklenir. Çatal yardımıyla muz iyice parçalanarak karıştırılır.
4. Cevizler eklenir.
5. Karışım yağlı kağıda dökülerek sarılır ve derin dondurucuda 2 saat kadar beklenir.
6. Mozaik pastamız dilimleyip yemek için hazır, afiyet olsun! 🙂
►Besin değerleri
(Tümünün değerleridir, aşağıda 6 dilime böldükten sonra 1 dilimin besin değerlerini de görebilirsiniz.)
Enerji, kcal : 745
Protein, g : 42.5
Karbonhidrat, g : 112.5
Yağ, g : 16.3
►Besin değerleri
(6 dilime bölerseniz, 1 dilimin değerleridir.)
Enerji, kcal : 124
Protein, g : 7
Karbonhidrat, g : 18.7
Yağ, g : 2.7
Kilo vermek, almak, kas yapmak ve yağ yakmak. Bunların hepsinin yolu beslenmeden geçer. Güzel bir vücuda sahip olmanız için size yönelik yemek, tatlı tariflerini FitYemek’de bulabilirsiniz. Vücut geliştirmenin yüzde 60-70 i beslenmedir lafı söylentiden ibaret değildir. Peki neyi nasıl hazırlayıp, ne zaman tüketeceksiniz, nasıl sağlıklı beslenilir? İşte bu noktada devreye FitYemek girmektedir. Şimdiden hepinize afiyet olsun. Fit yemek tarifleri için takipte kalın!