Merhaba arkadaşlar!
Yumurtalı bir tarifle karşınızdayım. Yumurta bildiğiniz gibi protein kaynaklarından biri. Aynı zamanda sağlıklı yağlar açısından da oldukça zengin bir besin. Ancak yumurtayı düzenli olarak tüketiyorsanız ve hep aynı şekilde tüketiyorsanız bir yerden sonra tadı bıkkınlık verebilir. Sağlıklı gıdalardan sıkılmaların önüne geçmek adına değişik alternatifler iyi olacaktır. Bu tarifte cheddar peynirinden yararlanacağız. Cheddar peyniri, yumurta ile bir araya gelince ortaya baya lezzetli bir tarif çıkıyor.
Malzemelere göz atarak başlayalım:
CHEDDAR PEYNİRLİ OMLET MALZEMELERİ
- 3 adet yumurta (miktarı kendinize göre ayarlayabilirsiniz.)
- 4 dilim cheddar peyniri
- 1 tatlı kaşığı hindistan cevizi yağı veya tereyağı
CHEDDAR PEYNİRLİ OMLET NASIL YAPILIR?
1) Öncelikle tavayı ocağa koyup ısıtarak işe başlıyoruz.
2) Bir kabın içerisine yumurtalar kırılır.
3) 2 dilim cheddar peyniri küçük parçalara bölerek kabın içerisine atılır.
4) Bir çırpıcı yardımıyla iyice çırpılır.
5) Önceden ısınan tavaya hindistan cevizi ya da tereyağı koyulur.
6) Hemen ardından karışım tavaya dökülür. Bir tahta kaşık yardımıyla pişirilir.
7) Yenecek kıvama gelecek kadar pişmeden önce 2 dilim cheddar peyniri bütün halde yumurtanın üzerine konur.
Afiyet olsun!
BESİN DEĞERLERİ
1 porsiyon ( 3 yumurta ve 4 dilim cheddar peyniri ile birlikte)
- Enerji, kcal :433
- Protein,g : 29
- Karbonhidrat,g :1
- Yağ, g: 36
Kilo vermek, almak, kas yapmak ve yağ yakmak. Bunların hepsi beslenmeden geçer. Güzel bir vücuda sahip olmanız için size yönelik yemek, tatlı tariflerini FitYemek’de bulabilirsiniz. Vücut geliştirmenin yüzde 60-70 i beslenmedir lafı söylentiden ibaret değildir. Peki neyi nasıl hazırlayıp, ne zaman tüketeceksiniz, sağlıklı nasıl beslenilir? İşte bu noktada devreye FitYemek girmektedir. Şimdiden hepinize afiyet olsun.
Fit yemek tarifleri için takipte kalın!