in , ,

Diyet Havuçlu Kek – Okula, ofise götürmelik

Okula veya ofise giderken yanınızda kolay taşınabilir ve güzel besin değerlerine sahip bir öğün götürmeye ne dersiniz? Bu havuçlu kek tarifimizi hazırlayıp; kahvaltıda, ara öğünlerinizde, okulda veya ofiste dilediğiniz gibi yiyebilirsiniz.

Diyet havuçlu kek tarifi protein açısından zengindir.Aynı zamanda düşük kalorili sayılan bir tarif olup, hem yağ yakarak kilo vermek isteyenlere hem de yağlanmadan kas kütlesini arttırmak isteyenlere uygundur.

Oldukça pratik bir şekilde hazırlayıp, iş yerinize veya okulunuza götürerek öğününüzü sağlıklı bir şekilde geçirebilirsiniz.

Malzemelere göz atarak işe başlayalım:

>Fit French Toast Malzemeleri

  • 1 yumurta
  • yarım çay bardağı süt
  • 2 çay bardağı yulaf ezmesi
  • 2 havuç
  • 2 tatlı kaşığı keçiboynuzu unu (bunun yerine bal, pekmez veya protein tozu kullanılabilir.)
  • 1 tatlı kaşığı tarçın
  • 1 avuç fındık

 

>Diyete Uygun Havuçlu Kek Nasıl Yapılır?

1. Yumurta, keçi boynuzu unu ile çırpılır.
2. Yulaf ezmesi blender ile un haline getirilerek karışıma eklenir.
3. Üzerine yarım çay bardağı süt ve tarçın da eklendikten sonra karıştırılır.
4. Havuçlar rendelenir, fındıklar da dövülerek karışıma eklenir.
5. Fırın kabı yağlanır, içine karışım eklenir ve önceden ısıtılmış 180 derece fırında 25 dakika kadar pişirilir.
Afiyet olsun! 🙂

 

>1 Diliminin Besin Değerleri

Enerji, kcal : 121
Protein, g : 4.3
Karbonhidrat, g : 13.6
Yağ, g : 5.6

> Tamamının Besin değerleri

(toplam 6 dilimin tamamının değerleridir.)
Enerji, kcal : 730
Protein, g : 26
Karbonhidrat, g : 82
Yağ, g : 34

Kilo vermek, almak, kas yapmak ve yağ yakmak. Bunların hepsinin yolu beslenmeden geçer. Güzel bir vücuda sahip olmanız için size yönelik yemek, tatlı tariflerini FitYemek’de bulabilirsiniz. Vücut geliştirmenin yüzde 60-70 i beslenmedir lafı söylentiden ibaret değildir. Peki neyi nasıl hazırlayıp, ne zaman tüketeceksiniz, nasıl sağlıklı beslenilir? İşte bu noktada devreye FitYemek girmektedir. Şimdiden hepinize afiyet olsun. Fit yemek tarifleri için takipte kalın!

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Beslenme ve Antrenman Günlüğüm #2 | 03.10.2017

DÜNYALARI YEDİM | Beslenme + Antrenman #3 | 10.10.2017