Meyvelerin yararlarının, zararlarından fazla olduğunu düşünüyor, doğanın armağan ettiği bir ürünün uzun vadede asla vücudunuzda bir sorun çıkarmayacağını diliyorsanız, bu tarif tam size göre olacak. Meyvelerden alacağınız karbonhidratı, yumurtanın benzersiz proteini ile birleştirince diyetinizi bozmayacak diyet pasta sofralarınıza konulacak. Yapması, yenilmesi ayrı keyifli olan tarifin yapılışını izleyip işe koyulmamak elde değil!
Karbonhidrat ve vitamin yönünden oldukça zengin olan tarifi; misafirlere ikram edebilir, antrenman öncesinde kana çabuk karışacak enerjiye ihtiyaç duyduğunuz periyotlarda tüketebilirsiniz.
Malzemelere göz atarak işe başlayalım:
>Fit Meyve Pastası Malzemeleri
- 3 muz
- 4 yumurta
- 1 çay kaşığı kadar sıvı yağ
- donmuş vişne, ahududu, böğürtlen, çilek veya farklı bir meyve
>Meyve Pastası Nasıl Yapılır?
1. Muzlar iyice ezilir, püre haline getirilir.
2. Üzerine yumurtalar kırılıp karıştırılır.
3. Fırın kabına çok az yağ damlatılıp, peçete ile yayılır.
4. Kabın en altına, vişne veya yerine tercih edilen meyve konur. Üzerine karışık dökülür.
5. Önceden ısıtılmış 200 derece fırında, 12 dakika pişirilir.
6. Afiyet olsun!
>Besin değerleri
(tüm pastanın değerleridir.)
Enerji, kcal : 808
Protein, g : 30
Karbonhidrat, g : 111
Yağ, g : 26
>Besin değerleri
(1 dilimin değerleridir, toplam 4 dilime bölünce.)
Enerji, kcal : 202
Protein, g : 7.5
Karbonhidrat, g : 28
Yağ, g : 6.5
Kilo vermek, almak, kas yapmak ve yağ yakmak. Bunların hepsinin yolu beslenmeden geçer. Güzel bir vücuda sahip olmanız için size yönelik yemek, tatlı tariflerini FitYemek’de bulabilirsiniz. Vücut geliştirmenin yüzde 60-70 i beslenmedir lafı söylentiden ibaret değildir. Peki neyi nasıl hazırlayıp, ne zaman tüketeceksiniz, nasıl sağlıklı beslenilir? İşte bu noktada devreye FitYemek girmektedir. Şimdiden hepinize afiyet olsun. Fit yemek tarifleri için takipte kalın!
Yorumlar