Yalnızca 2 lira maliyetle; ev yapımı, protein tozu içermeyen, doğal bir protein shake tarifine ne dersin?
Sporcular, fitness veya vücut geliştirme ile uğraşanlara güzel bir haberim var. En ucuz protein shake tariflerinden biri olan bu içecek, tam tamına 40 gram protein içeriyor ve size maliyeti yalnızca 2 lira!
Protein, kas gelişimi için olmazsa olmaz makrolardan biri. Aynı zamanda spordan, ağırlık antrenmanlarından verim alabilmek için de günlük protein ihtiyacını karşılamak çok önemli. Bu amaçla piyasaya sürülen birçok protein tozu markası var. Benzer amaçla üretilen protein sütleri de var. Supplement, yani besin desteği adı altında satılan bu ürünlerin zararlı olduğunu düşünen, ailesi protein tozu veya supplement kullanmasına izin vermeyen, tercihen protein tozu kullanmak istemeyen birçok kişi var. Eğer sen de onlardan biriysen, evde protein tozu kullanmadan bir protein içeceği yani protein shake hazırlamaya ne dersin? Ucuz, sağlıklı, doğal ve tam bir protein deposu! Hem kas geliştirmek isteyenlere, hem de diyet yaparak yağ yakmak isteyenlere uygun, yapımı oldukça pratik ve çok lezzetli!
Protein içeceğinin tarifi için aşağıdaki videoyu izleyebilir veya yazıyı okumaya devam edebilirsiniz. 🙂
Ev Yapımı Protein Tozsuz Protein Shake Nasıl Yapılır?
200 gram lor peyniri
1 adet domates
Bir avuç ıspanak
Tüm malzemeleri blenderdan geçir, protein shake’in hazır. Afiyet olsun! 🙂
Besin Değerleri
Kalori, kcal: 237
Protein, g: 40
Karbonhidrat, g: 17
Yağ, g: 1,8
Deneyen arkadaşların yorumlarını bekliyorum, görüşmek üzere! 🙂
efsane teşekkürler fityemek 🙂
Günlerdir suplement kullanmadan nasıl karbonhidrat ve protein sağlarım onun araştırmasını yapıyordum karşıma sen çıktın , süpersin Allah başarılarını daim eylesin …