Fit Yemek
  • Online Diyet
  • Fit Tarifler E-kitap
  • Kalori İhtiyacını Hesapla
  • Mağaza
0

0,00 ₺

✕
  • Ana sayfa
  • Blog
  • Fit Tarifler
  • Ton Balıklı ve Sebzeli Makarna

Ton Balıklı ve Sebzeli Makarna

Kategoriler
  • Fit Tarifler
  • Yemek Tarifleri
Etiketler
  • diyet makarna
  • diyet yemekler
  • düşük kalorili
  • fit makarna
  • fit yemek
  • sebzeli makarna
  • ton balıklı makarna
ton balıklı ve sebzeli fit makarna

Yağ yakarken sık sık hazırlayıp yediğim, favori tariflerimden birini sizinle paylaşmak istiyorum. Hem protein hem de vitamin açısından zengin olan bu tarif, kolay hazırlanışı ve inanılmaz lezzetiyle sizin de favorinizden biri olacak. Kesinlikle denemelisiniz.

Biz karbonhidrat kaynağı olarak makarna; protein kaynağı olarak ton balığı; vitamin, mineral ve lif kaynağı olarak da brokoli tercih ettik. Gayet de güzel oldu. Siz kendi zevkinize göre düzenleyebilirsiniz. Şimdiden afiyet olsun. 🙂

Bu müthiş yemeği ve yapılışını canlı canlı görmek istiyorum diyorsanız doğrudan tarif videomuzu da izleyebilirsiniz. 🙂

MALZEMELER

  • 100g makarna
  • 2 büyük kutu ton balığı (alternatifler videoda var.)
  • 2 kase brokoli
  • 1 avuç doğranmış ıspanak
  • 1 adet kabak (istenen sebzeler eklenebilir.)
  • 40g cheddar peyniri (veya kaşar)
  • sarımsak granül (veya sarımsak)
  • tuz ve istenen baharatlar
fit makarna

TON BALIKLI VE SEBZELİ MAKARNA NASIL YAPILIR?

  1. Makarna haşlanır.
  2. Bu sırada yıkanmış ve doğranmış brokoliler ton balığı ile birlikte bir kaba alınarak baharatlanır.
  3. Haşlanmış makarna genişçe bir borcama alınır.
  4. Üzerine brokoliler ve ton balıkları dizilir.
  5. Cheddarlar üzerine dizilir.
  6. 200°C’de 15-20 dakika kadar pişirilir.

Fit ve diyet dostu makarnanız hazır. Afiyet olsun! 🙂

BESİN DEĞERLERİ

(3 porsiyona bölünce, 1 porsiyonun değerleridir.)

  • Kalori, kcal: 310
  • Karbonhidrat, g: 26
  • Protein, g: 24
  • Yağ, g: 12

Benzer içerikler

18 Mayıs 2025

Bunu 10 Yıldır Yiyorum!


Devamını oku
15 Aralık 2021

Fit Tarifler E-Kitap


Devamını oku
15 Aralık 2021

Online Diyet


Devamını oku

Bir yanıt yazın Yanıtı iptal et

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Fit Yemek Nedir?

Kilo vermek, kilo almak, kas yapmak ve yağ yakmak. Bunların hepsinin yolu beslenmeden geçer. Güzel bir vücuda sahip olmanız için ihtiyaç duyduğunuz yemek, tatlı tariflerini ve beslenme makalelerini Fit Yemek’te bulabilirsiniz.

Hızlı Bağlantılar

  • Mağaza
  • Hakkımızda
  • İletişim
  • Gizlilik Politikası
  • Kullanım Koşulları
  • Mesafeli Satış Sözleşmesi
  • Teslimat ve İade Koşulları

Mastercard Visa

Blog

  • Fit Tarifler
    • Yemek Tarifleri
    • Tatlı Tarifleri
    • Ara Öğünler
    • İçecek Tarifleri
  • Beslenme Rehberi
  • Antrenman
© 2025 Fit Yemek | Her hakkı saklıdır.
0

0,00 ₺

Web sitemizde size en iyi deneyimi sunabilmemiz için çerezleri kullanıyoruz. Bu siteyi kullanmaya devam ederseniz, bunu kabul ettiğinizi varsayarız. Gizlilik politikasıTamam